减肥中的那些事——科学管理体重

课程背景：

现在超重和肥胖的人越来越多，不仅影响美观，更主要的是带来健康风险，肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素，全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题，但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情，其实未必！本讲座告诉你科学减肥的技巧，减肥后如何管理体重，保持健康状态。

课程收益：

● 学会科学减肥

● 识别减肥骗术

● 掌握营养常识

● 养成健康生活方式

课程时间：0.5天，3小时/天

课程对象：职场人士

课程方式：授课、课堂互动、案例讲解

课程大纲

第一讲：肥胖的认知和常见误区

1. 脂肪细胞的演化

2. 脂肪细胞和血糖的关系

3. 增肌等于减肥？

4. 高强度运动减肥？

5. 节食减肥？

6. 吃粗粮可以减肥？

7. 生酮饮食减肥？

8. 不吃主食减肥？

第二讲：如何科学有效减肥

1. 人体基础营养需求

2. 什么是优质蛋白？

3. 过多的脂肪细胞是怎么产生的？

4. 肥胖与肠道菌群的关系

5. 减肥药能减肥？

6. 怎样识别五花八门的“减肥食品”？

7. 怎样运动才适当？

8. 减肥中的小窍门，让你不用忍饥挨饿

9. 减肥后为什么会反弹？怎样避免反弹

10. 减肥中的那些“坑”

11. 怎样计算你是否超重？

12. 为什么不能快速减肥？